팔자주름 없애는 방법 12가지 (홈케어, 운동, 마사지, 시술)

 

팔자주름은 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 현상이지만, 많은 사람들에게 고민이 되는 부분입니다. 깊어진 팔자주름은 나이 들어 보이게 만들고, 인상을 어둡게 보이게 하여 자신감을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

다행히도 팔자주름을 개선하기 위한 다양한 방법들이 존재합니다. 단순한 홈케어부터 전문적인 시술까지, 개인의 상황과 선호도에 맞춰 선택할 수 있습니다. 오늘은 팔자주름 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

팔자주름 없애는 방법

 

팔자주름 없애는 방법 12가지

 

1. 꾸준한 보습 관리

피부 건조는 팔자주름의 주범입니다. 건조한 피부는 탄력을 잃고, 그 결과 팔자주름이 더욱 깊어져 보이게 됩니다. 따라서 팔자주름을 개선하기 위해서는 충분한 수분 공급이 필수입니다.

 

보습 관리 방법

 

1. 수분크림 선택

• 건성 피부: 유분감이 있는 크림이나 오일을 사용하여 피부에 충분한 영양을 공급해 주세요.
• 지성 피부: 가볍고 산뜻한 수분크림을 선택하여 번들거림 없이 수분을 공급해 주세요.
• 성분 확인: 히알루론산, 세라마이드, 판테놀 등 보습 효과가 뛰어난 성분이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 수분 팩 활용

• 마스크 팩: 일주일에 2~3회 마스크 팩을 사용하여 집중적으로 수분을 공급해 주세요.
• 슬리핑 팩: 자기 전에 슬리핑 팩을 얇게 펴 바르면 밤새도록 피부에 수분을 공급할 수 있습니다.

3. 미스트 활용

• 수시로 뿌려주기: 건조함을 느낄 때마다 미스트를 뿌려주어 피부를 촉촉하게 유지해 주세요.
• 알로에베라 젤: 진정 효과가 뛰어난 알로에베라 젤을 활용하여 민감한 피부를 진정시키고 수분을 공급해 주세요.

4. 생활 습관 개선

• 과도한 세안: 피부를 자주 세안하면 피부 장벽이 손상될 수 있으므로, 적절한 횟수로 세안하는 것이 좋습니다.
• 자극적인 성분 피하기: 알코올, 향료 등 피부 자극이 될 수 있는 성분이 함유된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

 

꾸준한 보습 관리

 

2. 자외선 차단

자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 특히 팔자주름은 자외선에 의해 피부 탄력이 저하되고, 콜라겐과 엘라스틴이 파괴되면서 더욱 깊어질 수 있습니다. 따라서 꼼꼼한 자외선 차단은 팔자주름 개선을 위한 필수적인 단계입니다. 주범입니다. 외출 시에는 SPF 30 이상, PA+++ 제품을 꼼꼼하게 바르고, 2시간마다 덧발라주세요. 직사광선을 피하기 위해 양산이나 모자를 착용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

자외선 차단

 

3. 콜라겐 섭취

피부 탄력의 핵심 성분인 콜라겐은 나이가 들수록 감소하게 됩니다. 이러한 콜라겐 감소는 피부 탄력 저하와 함께 팔자주름을 더욱 깊게 만드는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 콜라겐 섭취는 팔자주름 개선을 위한 중요한 방법 중 하나입니다. 콜라겐이 풍부한 음식은 닭발, 족발, 생선, 콩, 두부가 있습니다. 콜라겐 합성을 위해 비타민 C가 필요하므로, 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

콜라겐 섭취

 

 

4. 팔자주름 운동

팔자주름은 나이가 들면서 자연스럽게 생길 수 있지만, 꾸준한 얼굴 운동을 통해 개선할 수 있습니다. 팔자주름 운동은 얼굴 근육을 강화하고 탄력을 높여 주름을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 

 

팔자주름 운동방법

 

1. 입 모으기 운동

• 입술을 오므려 힘껏 앞으로 내밀었다가 원래대로 돌아오는 동작을 반복합니다.
• 횟수: 15회씩, 하루 3세트
• 효과: 입 주변 근육을 강화하여 팔자주름을 완화시키고 입꼬리를 올려주는 효과가 있습니다.

2. 볼 부풀리기 운동

• 입 안에 공기를 가득 채워 볼을 최대한 부풀린 상태를 유지합니다.
• 좌우로 공기를 옮겨가며 볼을 부풀립니다.
• 횟수: 10회씩, 하루 3세트
• 효과: 볼 근육을 강화하여 팔자주름을 완화시키고 얼굴 윤곽을 개선하는 효과가 있습니다.

3. 아에이오우 발음 운동

• '아에이오우'를 크게 발음하여 입을 최대한 벌리고 오므리는 동작을 반복합니다.
• 횟수: 각 자음을 10회씩, 하루 3세트
• 효과: 입 주변 근육 전체를 사용하여 팔자주름뿐만 아니라 입가 주름 개선에도 효과적입니다.

4. 혀 내밀기 운동

• 혀를 최대한 길게 내밀었다가 다시 입 안으로 넣는 동작을 반복합니다.
• 횟수: 15회씩, 하루 3세트
• 효과: 턱선을 정리하고 팔자주름을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

팔자주름 운동

 

5. 충분한 수면

충분한 수면은 단순히 피로를 푸는 것 이상의 의미를 지닙니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 손상된 세포를 복구하고, 새로운 세포를 생성하며, 성장 호르몬을 분비하여 피부 재생을 돕습니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 성장 호르몬 분비가 활발하여 피부 재생에 가장 중요한 시간입니다.

 

충분한 수면

 

6. 금연

담배 속 티코틴은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해합니다. 이는 피부 세포에 산소와 영양분 공급을 감소시켜 피부 재생을 늦추고, 콜라겐과 엘라스틴 생성을 저해하여 피부 탄력을 떨어뜨립니다. 흡연 시 입술을 오므리는 행위는 입 주면 근육을 반복적으로 사용하여 팔자주름을 더욱 악화시킵니다.

 

금연

 

7. 알코올 섭취 줄이기

알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 빠르게 배출시킵니다. 이는 피부를 건조하게 만들고, 피부 장벽을 약화시켜 외부 자극에 취약하게 만듭니다. 건조한 피부는 탄력을 잃고 주름이 더욱 쉽게 생깁니다. 일주일에 며칠은 완전히 금주하는 기간을 정하여 알코올 섭취를 줄이기 위한 노력을 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

8. 균형 잡힌 식단

피부 건강은 단순히 외부적인 관리뿐만 아니라, 내적인 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히 균형 잡힌 식단은 피부에 필요한 영양소를 공급하여 탄력을 유지하고, 팔자주름을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다.

• 비타민 C가 풍부한 식품: 딸기, 키위, 오렌지, 브로콜리, 시금치
• 비타민 E가 풍부한 식품: 아몬드, 견과류, 시금치
• 비타민 A가 풍부한 식품: 당근, 고구마, 시금치
• 항산화 성분이 풍부한 식품: 딸기, 블루베리, 라즈베리, 토마토, 블루베리
• 단백질이 풍부한 식품: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀
• 수분이 풍부한 식품: 오이, 수박, 토마토

 

균형 잡힌 식단단

 

9. 스트레스 관리

스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 과도하게 분비됩니다. 코르티솔은 콜라겐과 엘라스틴 생성을 방해하고, 피부 탄력을 저하시켜 팔자주름을 악화시킵니다. 규칙적인 운동, 명상 및 요가, 취미 활동, 따뜻한 목욕, 깊은 호흡, 가족, 친구들과의 교류는 스트레스 관리에 좋은 역할을 합니다.

 

스트레스 관리

 

10. 팔자주름 마사지

팔자주름 마사지는 꾸준히 해주면 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 팔자주름을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 주의사항은 마자시는 보조적일 방법일 뿐이며, 심각한 팔자주름은 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

팔자주름 마사지 방법

• 준비: 클렌징 후 토너로 피부결을 정돈하고, 마사지 크림이나 오일을 충분히 발라 마찰을 줄입니다.
• 림프 마사지: 귀 밑 림프절에서 시작하여 쇄골 방향으로 부드럽게 쓸어내리듯 마사지합니다. 이는 림프 순환을 촉진하여 노폐물 배출을 돕습니다.
• 팔자주름 부위 마사지
  • 위쪽에서 아래쪽으로: 엄지손가락이나 중지로 팔자주름 부위를 위에서 아래쪽으로 부드럽게 쓸어내립니다. 피부에 자극을 주지 않도록 가볍게 마사지하는 것이 중요합니다.
  • 지압: 팔자주름 양쪽 끝 부분을 엄지손가락으로 지그시 눌러줍니다.
  • 원을 그리며 마사지: 팔자주름 부위를 중심으로 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다.
  • 피부를 끌어올리듯 마사지: 팔자주름 부위의 피부를 위쪽으로 살짝 끌어올리듯 마사지합니다.
• 마무리: 차가운 수건으로 얼굴에 쿨링 마사지를 해주면 모공을 닫아주고 피부를 진정시키는 효과가 있습니다.

 

팔자주름 마사지

 

11. 필러 시술

필러는 주름이나 꺼진 부위에 인체에 무해한 필러 물질을 주입하여 볼륨을 채우고, 피부를 팽팽하게 만들어 주는 시술입니다. 팔자주름의 경우, 주로 히알루론산 필러를 사용하여 꺼진 부위를 채워주는 방식으로 진행됩니다. 필러 시술의 장점은 시술 직후부터 효가를 볼 수 있으며, 일상생활에 바로 복귀할 수 있습니다. 단점은 필러의 지속 기간은 제품 종류와 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 6개월에서 1년 정도입니다.

 

필러 시술

 

12. 리프팅 시술

리프팅 시술은 늘어지고 처진 피부를 끌어올려 얼굴 윤곽을 개선하고, 팔자주름과 같은 주름을 완화하는 시술입니다. 실리프팅, 울쎄라, 인모드 등 다양한 종류의 리프팅 시술이 있으며, 각각의 특징과 효과가 다릅니다. 리프팅 시술의 장점은 시술 직후부터 리프팅 효과를 확인할 수 있습니다. 단점은 시술 시 약간의 통증이 있을 수 있으며, 마취 크림을 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 또한, 다른 시술에 비해 비용이 비교적 높은 편입니다.

 

리프팅 시술의 종류

• 실리프팅: 녹는 실이나 안 녹는 실을 이용하여 피부를 끌어올리는 시술입니다.
• 울쎄라: 고강도 집속 초음파 에너지를 이용하여 피부 깊숙한 곳까지 열을 가해 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부를 리프팅하는 시술입니다.
• 인모드: 고주파와 RF 에너지를 이용하여 피부를 조여주고, 콜라겐 생성을 촉진하여 리프팅 효과를 얻는 시술입니다.
• 슈링크: 고강도 초음파 에너지를 이용하여 피부 깊숙한 곳부터 표피까지 섬세하게 조여주는 시술입니다.

 

리프팅 시술

 

마지막으로 팔자주름 없애는 방법 12가지에 대해 알아보았습니다. 어떤 방법을 선택하든 꾸준한 관리가 중요합니다. 단기간에 효과를 보는 것보다 장기적인 관점에서 꾸준히 관리하여 더욱 아름다운 피부를 유지하시길 바랍니다.

 

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