폐렴에 좋은 음식 14가지 총정리

폐렴, 단순한 감기라고 생각하시나요? 폐렴은 심각한 합병증을 유발할 수 있는 무서운 질환입니다. 특히 노약자나 만성질환자에게는 더욱 위험합니다. 하지만, 올바른 식습관을 통해 폐 건강을 지키고 폐렴을 예방할 수 있습니다. 오늘은 이를 위해 폐렴에 좋은 음식 14가지를 알아보겠습니다.

 

 

 

 폐렴에 좋은 음식

 

1. 도라지

도라지에 함유된 사포닌은 기관지 점액을 묽게 하고 가래를 삭이는 데 효과적입니다. 이는 기관지를 막고 있는 가래를 배출하여 호흡을 편하게 해 주고 염증 완화에도 도움을 줍니다.

 

또한, 기관지 점막을 자극하여 기침을 유발하고 가래 배출을 촉진하는 효과가 있습니다. 이러한 작용은 폐렴으로 인한 기침을 완화하고 호흡을 편안하게 해 줍니다.

 

 

 

 

2. 배

배에는 루틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루틴은 모세혈관을 튼튼하게 하고 염증을 완화하는 효과가 있어, 폐렴으로 인한 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

또한, 폐열을 내리고 기침을 완화하는 효과가 있습니다. 특히 배즙은 따뜻하게 마시면 더욱 효과적입니다.

 

 

 

 

3. 모과

모과는 기관지를 따뜻하게 하고 염증을 완화하여 기침을 멈추게 하고 가래를 삭이는 데 효과적입니다. 특히 만성적인 기침에 좋다고 알려져 있습니다.

 

또한, 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여 폐렴과 같은 질병에 대한 저항력을 길러주며, 소화를 돕고 식욕을 증진시켜 몸의 기운을 회복시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 감

감의 떫은맛을 내는 타닌 성분은 기침을 완화하고 목을 보호하는 효과가 있습니다. 특히 곶감 표면의 흰 가루는 진해 작용을 하여 기침을 완화하는 데 효과적입니다.

 

또한, 감은 폐를 보호하고 몸의 열을 내려주는 효과가 있어 폐렴으로 인한 열과 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

5. 수세미

수세미는 성질이 차서 폐에 쌓인 열을 내리고 진액을 생성하여 건조한 기침을 완화하고 목을 촉촉하게 해 줍니다. 수세미는 항염 작용이 있어 폐렴으로 인한 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

또한, 기관지를 튼튼하게 하고 면역력을 높여 폐렴 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6. 무

무는 체내에 쌓인 노폐물과 독소 배출을 도와 몸을 정화하고 혈액순환을 개선하여 폐렴 회복을 돕습니다. 또한, 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여 폐렴 바이러스와의 싸움을 돕고 회복을 촉진합니다. 

 

몸이 찬 사람은 과하게 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 하며, 소화가 약한 사람은 생무보다는 익혀 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

7. 생강

생강에 함유된 진저롤 성분은 강력한 항염 작용을 하여 폐렴으로 인한 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 소화를 촉진하고 몸의 찬 기운을 없애주며 몸의 컨디션을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

생강을 얇게 썰어 끓여 차로 마시면 따뜻하게 몸을 데우고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 꿀을 첨가하면 목을 보호하는 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

8. 꿀

꿀에는 다양한 종류의 항균 성분이 함유되어 있어 세균이나 바이러스 감염으로 인한 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 기관지를 코팅하여 자극을 완화하고 기침을 가라앉히는 효과가 있습니다.

 

꿀은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높여 폐렴 회복을 돕습니다.

 

 

 

 

9. 마늘

마늘에 함유된 알리신 성분은 세균과 바이러스를 효과적으로 죽이는 강력한 항균 작용을 합니다. 폐렴을 유발하는 다양한 세균이나 바이러스 감염을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한, 혈액순환을 개선하여 폐에 산소 공급을 원활하게 하고 폐 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

10. 양파

양파에 함유된 퀘르세틴 성분은 강력한 항산화 작용과 항염 작용을 하여 폐렴으로 인한 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 양파는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높여 폐렴 바이러스와의 싸움을 돕고 회복을 촉진합니다.

 

양파를 갈아 즙을 내어 물에 희석하여 마시면 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 꿀을 첨가하면 맛을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

11. 브로콜리

브로콜리는 비타민과 무기질이 풍부한 채소로, 면역력을 높이고 폐 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 성분을 함유하고 있습니다.

 

브로콜리에 함유된 설포라판은 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고 폐 세포 손상을 막아줍니다. 또한, 폐에 쌓인 미세먼지나 유해물질을 제거하여 폐를 깨끗하게 해주는 해독 작용을 합니다.

 

 

 

 

12. 시금치

시금치는 철분 성분이 풍부하여 혈액 생성을 돕고 폐에 산소 공급을 원활하게 하여 폐 기능을 향상합니다. 또한, 시금치에 함유된 글루타치온은 체내 독소를 해독하고 폐를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

데쳐서 나물로 무쳐 먹거나 국에 넣어 먹으면 부드럽게 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

13. 연어

연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 염증 반응을 줄이고 폐 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 폐렴으로 인한 염증을 완화하고 폐 조직을 보호하는 효과가 있습니다.

 

또한, 비타민 D가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 폐 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.

 

 

 

 

14. 닭가슴살

닭가슴살은 양질의 단백질이 풍부하여 손상된 폐 조직을 재생하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 폐렴으로 인해 약해진 몸을 회복하는 데 필수적인 영양소입니다.

 

또한, 지방 함량이 낮아 소화 부담이 적고, 혈관 건강에도 도움을 주어 폐에 충분한 산소 공급을 돕습니다.

 

지금까지 폐렴에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 폐렴으로 고생하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 건강한 식단과 충분한 휴식을 통해 곧 회복될 수 있습니다. 응원합니다.

 

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혈액순환에 좋은 음식 15가지