고혈압 낮추는 방법1 고혈압 낮추는 방법 16가지, 혈압 10mmHg 낮추기 현대인의 만성 질환으로 자리 잡은 고혈압. 혈압이 높아지면 심장, 뇌, 신장 등에 부담을 주어 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만, 올바른 생활 습관을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘은 이를 위해 고혈압 낮추는 방법 16가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 저염식 실천하기소금의 주성분인 나트륨은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나입니다. 저염식을 통해 수축기 혈압을 평균 4~6mmHg 낮출 수 있다는 다수의 연구 결과가 있습니다. 라면, 과자, 인스턴트식품 등 가공식품에는 많은 양의 나트륨이 함유되어 있습니다. 칼륨이 풍부한 식품 섭취칼륨은 체내의 나트륨 배출을 촉진합니다. 나트륨과 칼륨의 균형은 혈압 조절에 매우 중요하며, 칼륨이 충분하면 혈압이 안정적으.. 2024. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
