변비에 좋은 음식1 변비에 좋은 음식 16가지 일상생활 속에서 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 많은 사람들이 변비에 시달리고 있습니다. 변비는 단순한 불편함을 넘어 다양한 건강 문제와 연결될 수 있기 때문에, 효과적인 관리가 필요합니다. 다행히도, 식습관 개선을 통해 변비를 완화하고 건강한 장을 만들 수 있습니다. 오늘은 변비에 좋은 음식 16가지에 대해 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식 1. 건자두(푸룬)건자두(푸룬)에는 사과의 약 12배에 달하는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이 식이섬유는 장 내에서 수분을 흡수하여 변의 양을 늘리고 부드럽게 만들어줍니다. 또한, 장운동을 활발하게 하여 변비를 해소하는 데 도움을 줍니다. 푸룬에 함유된 소르비톨은 장에 수분을 공급하여 변을 부드럽게 하고 장의 연동 운동을 촉진시켜 배변 활동을 원활.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
