스트레스 해소법1 집에서 할 수 있는 스트레스 해소법 9가지 바쁜 일상 속에서 우리는 끊임없이 스트레스에 시달립니다. 업무, 학업, 인간관계에서 오는 스트레스는 우리의 몸과 마음을 지치게 만들고, 심지어 건강까지 위협합니다. 오늘은 일상 속 스트레스를 효과적으로 해소하고 건강한 삶을 되찾을 수 있는 스트레스 해소법 9가지에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 해소법깊은 호흡깊은 호흡은 교감신경(흥분 상태)을 진정시키고 부교감신경(이완 상태)을 활성화하여 심신을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 깊은 호흡법은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진합니다. 1. 의자에 앉거나 바닥에 누워 편안한 자세를 취합니다.2. 숨을 들이쉴 때 복부가 부풀어 오르도록 천천히 숨을 들이마십니다.3. 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 긴장을 푸는 상상을 .. 2024. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
