케겔운동 방법1 케겔운동 방법 7가지, 남녀노소 효과 제대로 보려면? 나이와 성별을 불문하고 누구나 겪을 수 있는 건강 문제들이 있습니다. 요실금, 변비, 성기능 저하 등은 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인이 됩니다. 이러한 문제를 해결하고 건강한 삶을 유지하기 위해서는 케겔운동이 필수입니다. 케겔운동은 간단한 동작으로 큰 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 오늘은 케겔운동 방법 7가지에 대해 알아보겠습니다. 케겔운동이란? 케겔운동은 소변을 보다가 중간에 멈추는 느낌으로 골반저근을 수축시키는 운동입니다. 이 근육은 방광, 자궁, 직장 등 골반 기관을 지지하는 역할을 하므로, 꾸준히 운동하면 골반저근이 강화되어 여러 가지 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 케겔운동 왜 해야 할까? 1. 요실금 예방 및 개선특히 여성에게 많이 나타나는 요실금을 예방하고.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
