기침 멈추는 방법 13가지

끊임없이 이어지는 기침, 도대체 왜 멈추지 않는 걸까요? 기침은 단순한 불편함을 넘어 주변 사람들에게도 전염될 수 있는 감염의 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 기침의 원인과 함께 빠르게 기침 멈추는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 기침이란?

 

 

우리가 흔히 하는 기침은 우리 몸이 외부 물질이나 자극으로부터 기도를 보호하기 위한 신호입니다. 마치 기도를 청소하는 것처럼, 폐와 기도에 있는 먼지, 세균, 바이러스와 같은 이물질이나 자극이 들어오면, 우리 몸은 이를 밖으로 밀어내기 위해 기침을 하게 됩니다. 

 

 

 

 기침 종류

 

 

1. 마른기침

가래 없이 헛기침만 하는 경우를 말합니다. 마른기침은 목이 칼칼하거나 따끔거리는 느낌과 함께 나타나며, 주로 알레르기나 역류성 식도염, 또는 초기 감염 단계에서 흔하게 발생합니다.

 

2. 습한 기침

가래를 동반하는 기침으로, 기도에 끈적이는 분비물이 많아 기침을 유발합니다. 폐렴, 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등의 질환에서 흔히 나타납니다. 가래의 색깔이나 농도에 따라 질환의 종류를 짐작할 수 있기도 합니다.

 

3. 만성 기침

8주 이상 지속되는 기침을 말합니다. 일반적으로 감기나 알레르기와 같은 급성 질환으로 인한 기침과는 다른 만성적인 원인이 있는 경우가 많습니다. 만성 기침은 천식, 만성 비염, 위식도 역류질환, 기관지 확장증 등 다양한 질환과 관련될 수 있습니다.

 

각 기침의 종류에 따라 원인과 치료 방법이 다르므로, 만성 기침이나 심한 기침은 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 기침 원인

 

 

1. 감기, 독감

가장 흔한 원인입니다. 바이러스 감염으로 인해 기도에 염증이 생기고, 이를 제거하기 위해 기침을 합니다.

 

2. 알레르기 비염

꽃가루, 집먼지진드기, 동물의 털 등 알레르겐에 노출될 때 기도가 과민 반응하여 콧물, 재채기와 함께 기침이 발생합니다.

 

3. 역류성 식도염

위산이 식도로 역류하여 목을 자극하면 마른기침이 날 수 있습니다. 특히 밤에 누워있거나 식사 후에 기침이 심해지는 경우가 많습니다.

 

4. 천식

기도가 좁아지고 염증이 생겨 기침, 호흡곤란, 쌕쌕거림 등의 증상이 나타납니다.

 

5. 폐렴

세균이나 바이러스에 의해 폐에 염증이 생기면 기침과 함께 열, 가슴 통증 등이 나타날 수 있습니다.

 

6. 코막힘

코로 숨을 제대로 쉬지 못해 입으로 숨을 쉬면서 목이 건조해져 기침이 발생할 수 있습니다.

 

7. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)

흡연 등으로 인해 폐 기능이 저하되어 만성적인 기침이 발생할 수 있습니다.

 

8. 심부전

심장 기능이 저하되어 폐에 혈액이 정체되면 밤에 누워서 잠들 때 기침이 심해질 수 있습니다.

 

9. 약물 부작용

특정 약물, 특히 고혈압 치로제의 부작용으로 기침이 발생할 수 있습니다.

 

10. 기타

후비루 증후군, 흡연, 대기오염, 폐암 등이 기침을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 기침 멈추는 방법

 

 

1. 충분한 수분 섭취

따뜻한 물이나 차를 마주 마셔 목을 촉촉하게 유지하면 기도를 진정시키고 가래를 묽게 해 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 꿀을 넣은 따뜻한 차는 기침 완화에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.

 

2. 습도 조절

가습기를 사용하여 실내 습도를 50~60% 정도로 유지하면 건조한 기도를 촉촉하게 만들어 기침을 완화할 수 있습니다.

 

3. 따뜻한 찜질

목 부위에 따뜻한 수건이나 찜질팩을 대면 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하고 기침을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

 

4. 소금물 가글

따뜻한 소금물로 가글 하면 목의 염증을 완화하고 세균 번식을 억제하여 기침을 줄일 수 있습니다.

 

5. 충분한 휴식

몸이 충분히 휴식을 취할 수 있도록 잠을 충분히 자고 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

 

6. 약물 치료

기침이 심하거나 다른 증상이 동반될 경우, 의사와 상담하여 적절한 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

 

7. 금연

흡연은 기도를 자극하여 기침을 악화시킵니다.

 

8. 알코올 섭취 자제

알코올은 탈수를 유발하여 기침을 악화시킬 수 있습니다.

 

9. 자극적인 음식 피하기

매운 음식이나 찬 음료는 목을 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다.

 

10. 꿀 섭취

꿀은 항균 작용과 진정 효과가 있어 기침 완화에 효과적입니다. 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시거나 빵에 발라 먹을 수 있습니다.

 

11. 도라지 차 마시기

도라지는 기관지를 튼튼하게 하고 가래를 삭여 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

12. 양파즙 마시기

양파는 항균 작용과 기침 완화 효과가 있어 따뜻한 물에 양파즙을 넣어 마시면 좋습니다.

 

13. 입술 오므리기 호흡

숨을 코로 들이마시고 빨대를 문 것처럼 입술을 오므려 천천히 숨을 내쉬는 호흡법은 기도를 확장하여 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 기침에 좋은 음식

 

 

1. 도라지

사포닌 성분이 풍부하여 기관지를 촉촉하게 유지하고 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 도라지 차, 도라지 정과 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

2. 배

루테올린 성분이 기침, 감기 등 기관지 질환을 억제하는 효능이 있습니다. 배즙이나 배숙을 꾸준히 먹으면 좋습니다.

 

3. 생강

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 하고 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다. 생강차나 생강을 넣은 요리를 섭취하면 좋습니다.

 

4. 모과

모과는 사포닌 성분이 풍부하여 만성 기침이나 감기 예방에 효과적입니다. 모과차를 꾸준히 마시면 좋습니다.

 

5. 무

무는 비타민 C가 풍부하여 감기 증세를 완화하고 점막의 병을 치유하는 작용을 합니다. 무즙을 내어 먹으면 마른기침이 멈추고 열을 내리며 독소를 없애주는 데 도움을 줍니다.

 

6. 대파

비타민 C가 풍부하고 폐 기능을 돕는다고 알려져 있습니다. 대파를 넣은 국이나 차를 마시면 좋습니다.

 

 

 

 언제 병원을 가야 할까?

 

 

• 기침이 2주 이상 지속될 때
• 고열, 가슴 통증, 호흡 곤란 등이 동반될 때
• 기침으로 인해 일상생활에 지장이 심할 때
• 기침약 복용 후에도 증상이 호전되지 않을 때
• 노인이나 어린이의 경우에는 가벼운 증상에도 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

마지막으로 기침 멈추는 방법에 대해 알아보았습니다. 기침은 다양한 질환의 신호일 수 있습니다. 전문가의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 치료하는 것이 중요합니다.

 

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