염증에 좋은 차 13가지, 만성 염증 이제 그만!

염증은 우리 몸이 외부 침입자로부터 자신을 보호하기 위한 자연스러운 반응입니다. 하지만 만성적인 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 만성 염증을 관리하기 위해 건강한 식습관과 생활 습관이 중요하며, 그중에서도 차는 간편하게 염증을 관리할 수 있는 좋은 방법입니다. 오늘은 염증에 좋은 차 13가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 염증에 좋은 차

 

 

1. 녹차

녹차에 풍부하게 함유된 카테킨은 강력한 항산화 물질로, 활성산소를 제거하고 염증 반응을 억제하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 특히, 대장염과 같은 염증성 장 질환에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

또한, 녹차는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추고 혈전 생성을 억제합니다. 혈관 건강이 개선되면 염증 발생 가능성이 줄어듭니다. 주의할 점은 카페인에 민감한 사람은 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

 

 

2. 생강차

생강의 매운맛을 내는 주요 성분인 진저롤과 쇼가올은 강력한 항염 작용을 합니다. 류마티스 관절염과 같은 만성 염증 질환 완화에 도움을 주고, 통증을 완화하는 효과도 있습니다.

 

또한, 생강은 소화 효소 분비를 촉진하고 위장 기능을 활성화하여 소화불량, 속 쓰림 등을 완화하는 데 도움을 줍니다. 주의할 점은 열이 많은 사람, 위궤양 환자, 수술 전후는 과도하게 섭취하는 것을 피해야 합니다.

 

 

 

 

3. 캐모마일 차

캐모마일에 풍부한 플라보노이드 성분인 아피제닌은 강력한 항염 작용을 합니다. 특히 위장관 염증을 완화하고, 알레르기 반응을 줄이는 데 효과적입니다. 

 

또 다른 주요 성분인 비사보롤은 피부염, 아토피 등 피부 질환에 효과적인 항염, 항균 작용을 통해 피부를 진정시키고 가려움증을 완화합니다. 주의사항은 혈액 희석제와 함께 복용할 경우 출혈 위험이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

4. 루이보스 차

루이보스 차에는 다양한 종류의 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

또한, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하고, 세포 재생을 촉진하여 염증 회복을 돕습니다. 루이보스 차는 카페인이 없고, 일반적으로 부작용이 적어 누구나 안심하고 마실 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 히비스커스 차

히비스커스의 붉은색을 내는 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 합니다. 활성산소를 제거하여 염증을 유발하는 근본 원인을 차단합니다.

 

또한, 비타민 C를 비롯한 다양한 영양소가 면역 체계를 강화하여 외부 자극으로 인한 염증 반응을 줄입니다. 주의할 점은 임산부나 수유부는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

6. 페퍼민트 차

페퍼민트의 시원하고 상쾌한 향을 내는 주성분인 멘톨은 강력한 진통, 소염 작용을 합니다. 근육통, 두통 완화에 효과적이며, 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하는 효과도 있습니다.

 

또한, 스트레스로 인한 불안, 불면증을 완화하고, 신경을 안정시켜 염증 반응을 줄입니다. 주의할 점은 과도하게 섭취하면 위산 역류를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 계피차

계피의 매운맛을 내는 주성분인 시나몬 알데하이드는 강력한 항산화 작용과 항염 작용을 합니다. 또한, 소화 효소 분비를 촉진하고 위장 기능을 활성화하여 소화불량, 속 쓰림 등을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

주의할 점은 임산부는 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 임산부는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

8. 레몬밤 차

레몬밤에 대표적인 성분인 로즈마린산은 직접적으로 염증 반응을 억제하고, 염증성 물질 생성을 억제합니다. 또한 신경 안정 효과가 뛰어나 불안, 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

 

스트레스는 염증 반응을 유발할 수 있으므로, 신경 안정은 염증 완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 주의할 점은 어떤 식품이든 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않으므로, 하루 권장량을 지키는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

9. 금은화 차

금은화에 함유된 루테올린 성분은 염증 반응을 억제하고, 몸속 활성산소를 제거하여 염증 완화에 도움을 줍니다. 염증으로 인해 몸이 뜨거울 때 금은화차를 마시면 열을 내리고 체온을 조절하는 데 효과적입니다.

 

금은화는 면역력을 높여 외부 침입자로부터 몸을 보호하고, 질병에 대한 저항력을 키워줍니다. 주의할 점은 몸이 찬 사람은 과도하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

 

10. 감잎차

감잎에는 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 예부터 건강차로 널리 이용되어 왔습니다. 특히 비타민 C 함량이 레몬의 20배나 될 정도로 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다.

 

주의사항은 몸이 찬 사람은 과도하게 섭취하면 소화불량을 유발할 수 있습니다. 다른 약물을 복용 중인 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

11. 로즈마리 차

로즈마리에 함유된 로즈마린산, 카르노신산 등의 성분은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 염증 반응을 완화시킵니다. 또한, 혈액순환을 개선하여 염증 부위에 영양분 공급을 원활하게 하고 노폐물 배출을 촉진합니다.

 

주의사항은 로즈마리에는 혈압 상승시킬 수 있는 성분이 있으므로 주의해야 합니다. 간질 환자와 임산부 및 수유부는 섭취를 피해야 합니다.

 

 

 

 

12. 세이지 차

세이지는 오랜 역사를 가진 허브로, 강력한 항균, 항염 작용으로 유명합니다. 특히 소화기계통의 염증이나 구강 염증에 효과적이라고 알려져 있습니다. 주의사항으로는 고혈압 환자, 간질 환자는 섭취를 주의해야 합니다.

 

 

 

 

13. 엉겅퀴 차

엉겅퀴에 함유된 실리마린 성분은 간세포를 보호하고 손상된 간세포를 재생하는 데 도움을 줍니다. 간 건강이 좋아지면 몸 전체의 염증 반응을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

또한, 엉겅퀴의 일부 성분은 염증 유발 물질 생성을 억제하고 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다. 주의사항으로는 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로, 약을 복용 중인 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

마지막으로 염증에 좋은 차에 대해 알아보았습니다. 염증 때문에 고민이 많으시다면, 소개해드린 차를 통해 건강을 되찾으시길 바랍니다.

 

같이 보면 유용한 건강 글

관절염 치료법 TOP 12 알아보기

 

무릎관절에 좋은 음식 15가지