목디스크 치료방법 TOP 8 알아보기

바쁜 일상 속에서 컴퓨터, 스마트폰 사용은 필수가 되었지만, 이는 목 건강을 위협하는 주요 원인이기도 합니다. 목 디스크는 단순한 통증을 넘어 일상생활에 큰 불편을 초래하고, 심각한 경우 신경 손상까지 이어질 수 있습니다.

 

하지만 목디스크는 예방하고 치료할 수 있는 질환입니다. 오늘은 목디스크 원인부터 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 목디스크란?

목디스크

목디스크는 목뼈(경추) 사이에 있는 디스크(추간판)가 튀어나와 신경을 압박하여 목, 어깨, 팔 등에 통증을 유발하는 질환입니다. 디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 부드러운 움직임을 가능하게 하는 쿠션 역할을 하는데, 이 디스크가 퇴행되거나 외부 충격으로 인해 밀려 나오면서 신경을 누르게 되는 것입니다. 

 

 

 

 

 목디스크 원인

목디스크 원인

잘못된 자세는 목디스크의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 특히 스마트폰을 장시간 사용하며 고개를 숙이는 자세는 목에 과도한 부담을 주어 디스크를 압박합니다. 또한, 높거나 낮은 베개를 사용하거나 구부정한 자세를 오래 유지하는 것도 목디스크를 유발할 수 있습니다.

 

나이가 들면서 디스크의 수분이 줄어들고 탄력성이 떨어지면서 쿠션 역할을 제대로 하지 못하게 되어 디스크가 손상될 위험이 높아집니다. 뿐만 아니라, 교통사고나 스포츠 활동 중 목에 강한 충격을 받거나 퇴행성 척추 질환이 있는 경우에도 목 디스크가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 목디스크 유형

목디스크 유형

1. 연성 추간판 (soft disc)

디스크 자체가 압박하여 신경을 자극하는 경우입니다. 목덜미, 어깨, 팔 등에서 저린 느낌이 나타나고, 심한 경우에는 감각이 둔해지거나 힘이 약해질 수 있습니다. 경추 5-6번 사이 목디스크의 경우 상지와 엄지, 검지의 통증과 감각 이상, 이두박근 운동이 약화될 수 있습니다.

 

2. 경성 추간판 (hard disc)

경추 뒤쪽에서 군더더기 뼈가 자라나 신경을 자극하는 경우입니다. 연성 추간판과 비슷한 증상이 나타날 수 있지만, 뼈가 자라나면서 신경을 압박하기 때문에 더욱 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 목디스크 치료방법

목디스크 치료방법

1. 약물 치료

초기 목디스크 치료에서 약물은 필수적인 역할을 합니다. 주로 사용되는 약물로는 진통소염제 (NSAIDs), 근육이완제, 신경통 약 등이 있습니다. 약물 치료는 다른 치료 방법과 병행하여 더욱 효과를 높일 수 있습니다. 약물은 반드시 의사에 처방에 따라 복용해야 합니다.

 

2. 물리치료

물리치료는 약물 치료와 함께 목디스크 치료의 기본적인 방법 중 하나입니다. 단순히 통증을 완화하는 것을 넘어, 근육의 힘을 강화하고 유연성을 높여 목 디스크가 재발하는 것을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 단기간의 치료보다는 꾸준히 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

3. 도수 치료

목디스크 치료에 도수치료는 매우 중요한 역할을 합니다. 도수치료는 손을 이용하여 틀어진 척추를 바로잡고 근육과 인대를 조절하여 통증을 완화시키는 치료 방법입니다. 경험이 풍부한 도수치료사에게 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

4. 주사 치료

약물 치료나 물리치료 등의 보존적인 치료에도 불구하고 통증이 심하거나 신경이 심하게 눌려 일상생활에 어려움을 겪는 경우, 주사 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 주사 치료는 모든 환자에게 적용되는 것은 아니며, 개인의 상태에 따라 적합성이 달라질 수 있습니다.

 

5. 운동 치료

목 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 척추를 안정화시키고 운동은 디스크에 가해지는 부담을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 잘못된 자세로 인한 목디스크를 교정하고 재발을 방지하는 데도 도움이 됩니다. 반드시 전문 물리치료사의 지도를 받아 안전하게 운동하는 것이 중요합니다.

 

6. 추나요법

한의사가 손으로 틀어진 뼈를 바로잡고 근육과 인대를 조절하여 통증을 완화시키는 치료 방법입니다. 경험이 풍부한 한의사에게 치를 받는 것이 중요하며, 치료 중 통증이 심해지면 즉시 치료를 중단하고 한의사에게 알려야 합니다.

 

7. 디스크 제거술

디스크 제거술은 비수술적인 방법으로 효과를 보지 못하거나, 신경 압박이 심해 마비 증상이 나타나는 등 심각한 경우에 고려되는 수술입니다. 디스크 제거술은 반드시 전문 의료진과 충분한 상담 후 결정해야 합니다.

 

8. 인공 디스크 치환술

인공 디스크 치환술은 손상된 목 디스크를 제거하고, 그 자리에 인공 디스크를 삽입하여 목의 자연스러운 움직임을 회복시키는 수술입니다. 인공 디스크 치환술은 큰 수술이므로 반드시 전문 의료진과 충분한 상담 후 결정해야 합니다.

 

 

 

 

 목디스크 예방법

목디스크 예방법

1. 바른 자세 유지

앉을 때는 허리를 꼿꼿이 세우고 어깨를 뒤로 살짝 젖힌 상태를 유지합니다. 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않고 눈높이에 맞춰 스마트폰을 보는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 컴퓨터 작업 시에는 모니터를 눈높이에 맞추고, 의자 높이를 조절하여 허리가 편안하도록 합니다.

 

2. 규칙적인 운동

목 주변 근육을 강화하는 스트레칭과 운동을 꾸준히 해줍니다. 수영, 요가 등 전신 운동도 도움이 됩니다. 하지만, 목디스크가 이미 진행된 상태라면 반드시 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.

 

3. 적절한 휴식

목디스크를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 더불어 충분한 휴식이 매우 중요합니다. 장시간 같은 자세로 일하거나 공부할 때는 틈틈이 자리에서 일어나 스트레칭을 해줍니다.

 

4. 편안한 잠자리

너무 높거나 낮은 베개는 목에 부담을 줄 수 있습니다. 누웠을 때 목과 허리가 일직선이 되도록 하는 높이의 베개를 선택하는 것이 좋습니다. 옆으로 누워 잘 때는 무릎 사이에 베개를 끼고 자는 것이 좋습니다.

 

5. 체중 관리

비만은 목디스크 발생 위험을 높이므로 적절한 체중을 유지합니다. 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하고, 가공식품, 탄산음료 등 고칼로리 음식은 줄입니다.

 

6. 스트레스 관리

스트레스를 받으면 근육이 긴장되고 혈액순환이 원활하지 않아 목 주변 근육과 인대에 무리가 가기 쉽습니다. 유산소 운동, 요가, 명상 등 자신에게 맞는 운동을 통해 스트레스를 해소하고 심신을 안정시킵니다.

 

마지막으로 목디스크로 고생하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 꾸준한 관리와 적절한 치료를 통해 건강한 목을 되찾으시길 바랍니다.

 

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