발목이 붓는 이유 14가지 총정리 (2024)

우리 몸의 기둥 역할을 하는 다리, 특히 발목은 하루 종일 체중을 지탱하고 활동하며 많은 피로를 쌓습니다. 때때로 발목이 유독 붓고 무겁게 느껴질 때가 있는데, 이러한 발목 부종은 단순한 피로감을 넘어 다양한 건강 문제를 알리는 신호일 수 있습니다. 오늘은 발목이 붓는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

발목이 붓는 이유

 

 

발목이 붓는 증상

발목 부종은 발목과 아래 다리 부위에 체액이 과도하게 축적되어 부어오르는 증상을 말합니다. 마치 풍선에 바람이 들어간 것처럼 발목이 볼록하게 튀어나오거나, 신발이 갑자기 꽉 끼는 느낌을 받을 수 있습니다. 부은 부위는 촉촉하고 단단하게 만져지며, 심할 경우 가려움증을 동반하기도 합니다. 또한, 다리가 무섭고 피곤한 느낌이 들거나, 저녁 무렵에 부기가 더 심해지는 경우가 많습니다.

 

발목이 붓는 이유

 

 

발목이 붓는 이유 14가지

심부전

심장이 제대로 기능하지 못해 혈액이 온몸으로 충분히 공급되지 않아 혈액이 정체되면서 발목에 부종이 발생합니다. 숨이 차고, 피로감이 심하며, 누워서 잠을 잘 때 발목 부종이 완화되는 경향이 있습니다.

 

간경변

간 기능이 저하되어 단백질 합성이 감소하고 혈액 순환 장애가 발생하면서 부종이 나타납니다. 복수, 황달 등의 증상이 동반될 수 있으며, 오른쪽 복부가 붓는 경우가 많습니다.

 

 

신장 질환

신장 기능이 저하되어 체내에 수분과 노폐물이 축적되면서 부종이 발생합니다. 소변량 감소, 피로감, 고혈압 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

 

정맥류

다리 정맥의 판막 기능이 저하되어 혈액이 역류하면서 다리에 혈액이 고여 발생합니다. 서 있거나 오래 앉아 있을 때 부종이 심해지며, 다리에 거미줄 모양의 혈관이 보이거나 다리가 무겁고 아픈 느낌이 들 수 있습니다.

 

림프 부종

림프액의 흐름이 방해되어 조직에 림프액이 고이면서 발생합니다. 암 수술 후나 림프절 제거 후에 자주 발생합니다. 한쪽 다리에만 부종이 나타나는 경우가 많으며, 피부가 두꺼워지고 감염되기 쉽습니다.

 

 

혈관염

혈관에 염증이 생겨 혈액 순환이 방해되면서 부종이 발생합니다. 피부 발적, 통증, 열감 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

 

약물 부작용

혈압약, 스테로이드제, 진통소염제 등 일부 약물이 부종을 유발할 수 있습니다. 약물 복용 후 부종이 발생하며, 약물 복용을 중단하면 부종이 완화될 수 있습니다. 약물 부작용이 의심될 경우에는 반드시 의사와 상담해야 합니다.

 

발목이 붓는 이유

임신

임신 후반기에 호르몬 변화와 자궁의 압박으로 인해 혈액 순환이 저하되어 발목이 붓습니다. 주로 발목과 다리에 부종이 나타나며, 누워서 다리를 심장보다 높게 올리면 완화될 수 있습니다.

 

염증

관절염, 봉와직염 등의 염증 질환으로 인해 발목이 붓고 통증을 느낄 수 있습니다. 염증 질환은 조기에 치료하지 않으면 만성화될 수 있으므로 적절한 치료가 필요합니다.

 

 

장시간 서 있거나 앉아 있기

오랫동안 같은 자세를 유지하면 다리 근육의 펌프 작용이 약해지면서 정맥혈이 심장으로 원활하게 돌아가지 못합니다. 이로 인해 다리에 혈액이 고여 부종이 발생합니다. 더운 환경에서는 부종이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

꽉 끼는 신발 착용

꽉 끼는 신발은 다리 혈관을 압박하여 혈액 순환을 방해합니다. 특히 발목 부위를 조이는 신발은 정맥혈의 흐름을 더욱 어렵게 만들어 부종을 유발합니다.

 

나트륨 과다 섭취

염분 섭취가 많으면 체내 수분이 증가하면서 세포 밖으로 수분이 빠져나와 조직이 붓게 됩니다. 염분은 혈압을 상승시키는데, 고혈압은 심장에 부담을 주고 혈액 순환을 방해하여 부종을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

알레르기 반응

특정 물질에 대한 알레르기 반응으로 인해 발목이 붓기도 합니다. 피부 발진, 가려움증 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

 

혈전

혈관에 혈전이 생겨 혈액 순환이 방해되면서 부종이 발생할 수 있습니다. 갑자기 다리가 붓고 통증이 나타날 수 있으며, 붉어지거나 열감이 느껴질 수 있습니다.

 

발목이 붓는 이유

 

 

조기 발견이 중요한 이유

발목 부종은 단순한 피로감을 넘어 심각한 질환의 신호일 수 있습니다. 조기 발견을 통해 심장, 간, 신장 질환과 같은 근본적인 문제를 빠르게 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

 

만약 방치할 경우 질병이 악화되어 합병증을 유발하거나 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 발목 부종을 가볍게 여기지 않고 전문가의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

 

발목이 붓는 이유

 

 

언제 병원을 찾아야 할까요?

1. 갑작스럽고 심한 부종

특히 한쪽 다리에만 심하게 부어오르거나, 통증, 열감, 발적이 동반될 때는 즉시 병원에 가야 합니다. 이는 심부정맥 혈전증과 같은 심각한 질환의 증상일 수 있습니다.

 

2. 호흡곤란, 가슴 통증

발목 부종과 함께 호흡곤란, 가슴 통증, 어지러움 등이 나타난다면 폐색전증을 의심하고 응급실로 가야 합니다.

 

3. 소변량 감소, 피로감

신장 질환으로 인한 부종일 수 있으므로 소변량이 줄고 피로감이 심할 때는 병원을 방문해야 합니다.

 

발목이 붓는 이유

 

 

발목 부종 예방법

· 규칙적인 운동

 

1. 유산소 운동

걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 근육 펌프 작용을 도와 부종을 예방하는 데 효과적입니다.

 

2. 스트레칭

특히 종아리 근육 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 근육 피로를 풀어줍니다. 자세한 설명은 아래 포스팅이 도움이 될 것입니다.

 

다리 부종의 원인은? 확실한 다리 붓기 빼는법

 

· 올바른 자세 유지

 

3. 다리꼬기 피하기

다리를 꼬면 혈액 순환이 방해되어 부종이 발생할 수 있습니다.

 

4. 앉거나 설 때 다리 교차하지 않기

다리를 교차하면 혈액 순환이 원활하지 못해 부종을 유발할 수 있습니다.

 

5. 누울 때 다리 심장보다 높게 올리기

베개를 이용하여 다리를 심장보다 높게 올려주면 혈액 순환을 촉진하고 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

· 적절한 체중 유지

 

6. 비만은 부종의 원인

비만은 혈액 순환을 방해하고 부종을 유발할 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

· 염분 섭취 줄이기

 

7. 저염식

짜게 먹는 습관은 체내 수분을 증가시켜 부종을 유발할 수 있으므로 저염식을 하는 것이 좋습니다.

 

8. 가공식품 섭취 줄이기

가공식품에는 나트륨 함량이 높으므로 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다.

 

· 편안한 신발 착용

 

9. 발에 맞는 신발

발에 꼭 맞고 편안한 신발을 신는 것이 중요합니다.

 

10. 굽이 너무 높거나 꽉 끼는 신발 피하기

굽이 너무 높거나 꽉 끼는 신발은 혈액 순환을 방해하여 부종을 유발할 수 있습니다.

 

· 압박 스타킹 착용

 

11. 의료용 압박 스타킹

의료용 압박 스타킹은 정맥혈이 심장으로 원활하게 돌아가도록 도와 부종을 완화하는 데 효과적입니다.

 

오늘은 발목이 붓는 이유에 대해서 알아보았습니다. 평소에 자신의 몸 상태를 잘 살펴보고 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 하루 되시기를 바랍니다. 

 

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