오십견 증상 10가지와 치료방법

팔을 움직이기 힘들고 통증이 심해 일상생활에 불편을 겪고 계신가요? 오십견(동결건)은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절낭이 염증으로 인해 두꺼워지고 굳어져 어깨의 운동 범위가 줄어들고 통증이 발생하는 질환입니다. 흔히 50대에게 많이 나타나지만, 40대 이하에서도 발생할 수 있습니다. 오늘은 이를 위해 오십견 증상 12가지, 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 오십견 증상

 

 

1. 심한 통증

어깨 깊숙한 곳에서 시작되는 뻐근하고 쑤시는 듯한 통증이 특징입니다. 특히 밤에 통증이 더욱 심해져 수면을 방해하는 경우가 많습니다. 특히 옆으로 누워 자거나 팔을 베개에 끼고 잘 때 통증이 심해집니다. 

 

2. 어깨 움직임 제한

팔을 위로 올리거나 뒤로 돌리는 등 어깨를 움직이는 동작이 어려워집니다. 옷을 갈아입거나 머리를 감을 때 움직여야 하는 동작이 힘들어져 불편을 느낍니다.

 

3. 뻣뻣함

어깨 관절이 뻣뻣하고 굳어 있어 마치 어깨에 깁스를 한 듯한 느낌이 듭니다. 어떤 방향으로든 움직이기 어렵고, 특정한 각도에서만 움직임이 가능합니다.

 

4. 어깨 주변 근육 위축

오랜 기간 어깨를 사용하지 못하면 주변 근육들이 더 이상 움직임에 필요한 자극을 받지 못하게 되고, 결과적으로 근육 섬유가 줄어들면서 근육이 위축됩니다. 어깨가 얇아 보이며, 관절이 불안정해지고 탈구의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

5. 어깨 소리

어깨 관절을 싸고 있는 관절낭이 염증이나 손상으로 인해 뻣뻣해지거나 비후 되면서 움직일 때 갈리는 소리가 나거나 딸깍거리는 소리가 날 수 있습니다.

 

6. 어깨 주변 감각 이상

오십견으로 인해 혈액순환이 원활하지 못해져 어깨 주변에 저림이나 화끈거림, 따끔거림, 무감각 등의 감각 이상이 나타날 수 있습니다. 감각 이상은 오십견이 더욱 심각해지고 있다는 신호일 수 있습니다.

 

7. 두통

오십견으로 인한 어깨 통증은 목 주변을 긴장시키고, 이는 목과 머리까지 통증을 유발하는 근육 경직으로 이어질 수 있습니다. 주로 후두부(목 뒤쪽과 머리 뒷부분)에 통증이 집중됩니다.

 

8. 견갑골 주변 통증

어깨 관절의 염증이 주변 신경을 자극하여 견갑골(어깨뼈) 주변에도 통증이나 저림을 유발할 수 있습니다. 목과 어깨가 연결되는 부위에 통증이 나타날 수 있습니다.

 

9. 팔꿈치, 손목 통증

어깨 통증으로 인해 자연스럽게 자세가 변하게 됩니다. 아픈 어깨를 보호하려고 목을 빼거나 허리를 굽히는 등의 자세를 취하게 되는데, 이러한 자세 변형은 팔, 손목, 팔꿈치에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.

 

10. 통증의 변화

통증은 시간이 지나면서 점차 심해지다가 어느 정도 기간이 지나면 통증은 줄어들지만, 관절의 움직임은 여전히 제한될 수 있습니다.

 

 

 

 오십견의 진행 단계

 

 

오십견의 통증은 시간이 지나면서 다양한 양상을 보입니다. 단순히 아픈 부위만 염두에 두기보다는 통증의 강도, 지속 시간, 그리고 어떤 자세에서 악화되는지 등을 종합적으로 살펴보는 것이 중요합니다.

 

1. 동통기

처음에는 갑작스럽게 심한 통증이 발생합니다. 특히 밤에 통증이 심해져 잠을 자기 어려울 수 있습니다. 어깨를 움직이기 어렵고, 특정 방향으로 움직일 때 통증이 더욱 심해집니다.

 

2. 동결기

통증이 점차 줄어들었지만, 관절이 굳어져 움직임이 더욱 제한됩니다. 어깨가 뻣뻣하고 움직임이 매우 제한되어 마치 석고붕대를 한 듯한 느낌이 듭니다.

 

3. 해동기

서서히 통증이 완화되고, 관절의 움직임이 조금씩 회복됩니다. 개인차가 있지만, 완전히 회복되기까지는 1~2년 정도가 걸릴 수 있습니다.

 

 

 

 오십견 치료방법

 

 

오십견은 꾸준한 치료와 관리를 통해 충분히 호전될 수 있는 질환입니다. 다양한 치료 방법들이 있으니, 자신에게 맞는 방법을 선택하여 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

 

· 약물 치료

 

1. 소염진통제

통증과 염증을 완화시키는 약물입니다.

 

2. 스테로이드 주사

관절낭에 직접 스테로이드 주사를 투여하여 염증을 줄이고 통증을 완화시킵니다.

 

3. 근육 이완제

근육 경직을 완화시켜 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

· 물리치료

 

4. 열 치료

혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화합니다.

 

5. 냉 치료

염증을 가라앉히고 통증을 완화시킵니다.

 

6. 초음파 치료

깊은 조직까지 열을 전달하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진합니다.

 

7. 도수치료

전문가가 직접 관절을 조작하여 유착된 부위를 풀어주고 관절의 가동성을 회복시킵니다.

 

8. 운동치료

어깨 관절의 유연성을 회복하고 근력을 강화하기 위한 운동을 지도합니다.

 

· 수술 치료

 

9. 관절경 수술

관절경을 이용하여 유착된 관절낭을 떼어내고 움직임을 회복시키는 수술입니다.

 

10. 개방 수술

관절경 수술로 해결되지 않는 경우, 절개를 통해 직접 유착된 부위를 제거하는 수술입니다.

 

· 자가 운동

 

11. 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 운동

어깨를 부드럽게 돌리거나 팔을 앞뒤로 흔드는 등의 간단한 운동을 꾸준히 실천합니다.

 

12. 스트레칭

어깨 주변 근육을 스트레칭하여 유연성을 높입니다.

 

13. 요가, 필라테스

전문가의 지도 하에 요가나 필라테스를 통해 어깨 근력을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 오십견과 회전근개파열 차이

 

오십견과 회전근개파열은 모두 어깨 통증을 유발하는 대표적인 질환이지만, 그 원인과 증상, 치료 방법이 다릅니다. 두 질환을 정확하게 구분하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

구분	오십견	회전근개 파열
주된 문제	관절낭 염증 및 유착	회전근개 힘줄 파열
통증	밤에 심하고, 움직임 제한으로 인한 통증	특정 동작 시 심하고, 팔 힘 약화
움직임 제한	전반적인 움직임 제한	특정 방향의 움직임 제한
치료	약물, 물리치료, 운동치료, 수술	약물, 물리치료, 운동치료, 수술

 

회전근개파열 증상 12가지

 

 

 

 오십견 예방법

 

 

규칙적인 스트레칭과 운동은 어깨 관절의 유연성을 높이고 근력을 강화하여 오십견 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 어깨를 앞으로 돌리기, 팔을 옆으로 벌리기 등의 간단한 스트레칭과 가벼운 유산소 운동, 어깨 근력 강화 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 

 

올바른 자세 유지 역시 중요합니다. 허리를 곧게 펴고 어깨에 힘을 빼고 앉는 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를 펴서 들어 올려야 합니다.

 

정기적인 건강 검진을 통해 만성 질환을 조기에 발견하고 관리하는 것도 오십견 예방에 도움이 됩니다. 특히 당뇨병, 갑상선 질환 등은 오십견 발생 위험을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.