정형외과90 거북목 교정운동 스트레칭 7가지 거북목은 단순히 자세가 좋지 않은 문제를 넘어 디스크, 신경 압박 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한 외모적으로도 좋지 않은 인상을 줄 수 있어 자신감 저하로 이어지기도 합니다. 이러한 거북목을 교정하고 건강한 목을 유지하기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 매우 중요합니다. 오늘은 집에서 간편하게 할 수 있는 거북목 교정운동 스트레칭 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 거북목 교정운동 스트레칭턱 당기기턱 당기기 운동은 거북목 교정에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 짧아진 목 앞쪽 근육을 늘리고, 약해진 목 뒤쪽 근육을 강화하여 올바른 자세를 회복하는 데 도움을 줍니다. 또한 목, 어깨 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 앉거나 서서 허리를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖힌 상태를 유지합니.. 2024. 10. 4. 목디스크 치료방법 TOP 8 알아보기 바쁜 일상 속에서 컴퓨터, 스마트폰 사용은 필수가 되었지만, 이는 목 건강을 위협하는 주요 원인이기도 합니다. 목 디스크는 단순한 통증을 넘어 일상생활에 큰 불편을 초래하고, 심각한 경우 신경 손상까지 이어질 수 있습니다. 하지만 목디스크는 예방하고 치료할 수 있는 질환입니다. 오늘은 목디스크 원인부터 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목디스크란?목디스크는 목뼈(경추) 사이에 있는 디스크(추간판)가 튀어나와 신경을 압박하여 목, 어깨, 팔 등에 통증을 유발하는 질환입니다. 디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 부드러운 움직임을 가능하게 하는 쿠션 역할을 하는데, 이 디스크가 퇴행되거나 외부 충격으로 인해 밀려 나오면서 신경을 누르게 되는 것입니다. 목디스크 원인잘못된 자세는 목디스.. 2024. 10. 3. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음 반응형
