정형외과29 무릎관절에 좋은 운동 vs 나쁜 운동 6가지 무릎 관절 건강은 우리 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다. 특히 대부분의 사람들은 장시간 앉아 있는 생활과 과도한 운동으로 인해 무릎 관절에 무리를 주는 경우가 많습니다. 따라서 무릎 관절에 좋은 운동과 나쁜 운동을 구분하여 운동하는 것이 중요합니다. 오늘은 이를 위해 무릎 관절에 좋은 운동과 나쁜 운동 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무릎 관절에 좋은 운동수영수영은 무릎 관절에 매우 좋은 운동입니다. 물속에서는 우리 몸의 무게가 가벼워져 관절에 가해지는 부담이 현저히 줄어듭니다. 수영은 자유형, 배영, 평영 등 다양한 자세를 취하며 전신을 사용하기 때문에 관절의 가동 범위를 넓혀주고 유연성을 향상합니다. 1. 수영 전후 스트레칭을 필수입니다.2. 자신에게 맞는 강도와 시간을 조절하여 운동.. 2024. 10. 13. 거북목 증후군 증상, 원인, 치료 방법, 예방법은? 누구나 한 번쯤 목이 뻐근하고 어깨가 결린 경험이 있을 것입니다. 이는 잘못된 자세로 인한 거북목 증후군의 신호일 수 있습니다. 거북목은 단순히 불편함을 넘어 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 건강한 목을 유지하기 위한 거북목 증후군 증상, 원인, 치료, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 거북목 증후군이란? 거북목 증후군은 현대인들에게 흔히 나타나는 질환으로, 마치 거북이가 목을 빼고 있는 것처럼 목이 앞으로 쭉 나와 있는 상태를 말합니다. 스마트폰, 컴퓨터 사용이 일상화되면서 고개를 숙이고 있는 자세를 오래 유지하는 것이 주된 원인입니다. 이러한 잘못된 자세는 목뼈의 정상적인 C자 커브를 일자 또는 역 C자 형태로 변형시켜 목, 어깨, 등에 통증을 유발하고, 심할 경우 디스크, 신경 문제까.. 2024. 10. 13. 다리 부종의 원인은? 확실한 다리 붓기 빼는법 하루 종일 서 있거나 앉아 있는 직업을 가진 사람들에게 다리 부종이 더욱 흔하게 나타납니다. 다리 부종은 단순한 불편함을 넘어 심각한 질병의 신호일 수 있습니다. 방치할 경우 혈전, 심부정맥 혈전증 등 더 큰 질환으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다. 오늘은 다리 부종의 원인, 증상, 자가진단 방법, 다리 붓기 빼는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다리 부종의 원인 10가지다리 부종은 마치 풍선에 바람이 들어간 것처럼 다리가 퉁퉁 부어올라 신발이 꽉 끼거나 양말 자국이 남는 등 일상생활에 불편을 주는 증상입니다. 만져보면 단단하게 느껴지는 것이 특징입니다. 정맥류, 장시간 서 있거나 앉아 있기, 임신, 염분 과다 섭취 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 규칙적인 운동 등 생활 습.. 2024. 10. 8. 거북목 교정운동 스트레칭 7가지 거북목은 단순히 자세가 좋지 않은 문제를 넘어 디스크, 신경 압박 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한 외모적으로도 좋지 않은 인상을 줄 수 있어 자신감 저하로 이어지기도 합니다. 이러한 거북목을 교정하고 건강한 목을 유지하기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 매우 중요합니다. 오늘은 집에서 간편하게 할 수 있는 거북목 교정운동 스트레칭 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 거북목 교정운동 스트레칭턱 당기기턱 당기기 운동은 거북목 교정에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 짧아진 목 앞쪽 근육을 늘리고, 약해진 목 뒤쪽 근육을 강화하여 올바른 자세를 회복하는 데 도움을 줍니다. 또한 목, 어깨 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 앉거나 서서 허리를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖힌 상태를 유지합니.. 2024. 10. 4. 목디스크 치료방법 TOP 8 알아보기 바쁜 일상 속에서 컴퓨터, 스마트폰 사용은 필수가 되었지만, 이는 목 건강을 위협하는 주요 원인이기도 합니다. 목 디스크는 단순한 통증을 넘어 일상생활에 큰 불편을 초래하고, 심각한 경우 신경 손상까지 이어질 수 있습니다. 하지만 목디스크는 예방하고 치료할 수 있는 질환입니다. 오늘은 목디스크 원인부터 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목디스크란?목디스크는 목뼈(경추) 사이에 있는 디스크(추간판)가 튀어나와 신경을 압박하여 목, 어깨, 팔 등에 통증을 유발하는 질환입니다. 디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 부드러운 움직임을 가능하게 하는 쿠션 역할을 하는데, 이 디스크가 퇴행되거나 외부 충격으로 인해 밀려 나오면서 신경을 누르게 되는 것입니다. 목디스크 원인잘못된 자세는 목디스.. 2024. 10. 3. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
